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  • 孕期身体多种不适,如何应对孕期抽筋?

    免费发布信息网    发布时间:2020-07-01 16:09:18    发布者:yuekx.com    

     缓解孕期抽筋要对症下药,进行调整,让孕期有一个安稳的睡眠。

     
    1、孕期进行走路、游泳、瑜伽等运动有助于预防抽筋,但是运动要适度不宜过量,而且运动前后一定要进行肌肉拉伸。
     
    2、改变饮食方式。切忌暴饮暴食,注意膳食的均衡,日常饮食注重多样化,控制糖分、脂类的摄入。多喝柳橙汁、番茄汁等鲜榨果汁可帮助预防抽筋。
     
    3、调整睡眠姿势。睡眠时要保证腿部保暖,尽量采取侧卧,并且注意变换睡眠姿势。平躺时尽量垫高小腿,可预防抽筋。常按摩腿部肌肉,并搭配热敷,预防和缓解效果更佳。
     
    4、适度补钙。孕期补钙,易吸收是关键,钙吸收好了,不再缺钙了,腿抽筋的症状自然也就会慢慢消失。
     
    希望孕妈们掌握以上缓解抽筋的方法,有针对性地应对,孕期远离抽筋哦!