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  • 润肠通便!来看看缓解产后便秘的食谱!

    免费发布信息网    发布时间:2020-11-26    发布者:yuekx.com    

    新妈妈们在分娩后,应该做一些运动,不可以长期卧床不起。产后头两天应勤翻身,用餐时要坐起來。两天后应下地进行活动。饮食搭配上应多喝汤、水。每天用餐尽可能配一定占比的粗粮,保证粗、精粮配搭,力求主食多元化。在吃荤、蛋食品的时候,也要吃一些含纤维素多的新鲜蔬果。平常应保持心情愉快,防止精神受刺激,因为消极情绪可使胃酸分泌量降低,使肠胃蠕动缓慢。

     

    产后引起便秘的原因

     

    孕妇分娩后,因为肛门静脉压忽然降低,另加腹部肌肉、肛提肌和肠壁平滑肌收缩力变弱等,造成排泄物过长蓄积于肠胃,进而造成便秘。另一方面,产后独有的雌性激素调节,激话了乳腺的乳汁分泌作用,这种生理转换过程,迁移了身体大量营养元素和水分生成奶水,进而使肠胃水分丢失,造成便秘,大便困难。

     

    除开人体的转变,坐月子的习惯也非常容易造成便秘。因为产后卧床不起时间较长,运动量少,胃肠蠕动减慢,加上摄取大量的高脂肪、高蛋白的食物,使食物营养反复被肠胃消化吸收,进而耗费了肠胃很多的水分,造成便秘。

     

    来几份食疗养生方

     

    1、紫苏叶麻仁粥

     

    紫苏子、麻仁20克,梗米200克,白砂糖30克。将紫苏子、麻仁捣碎后加水浸搅,取汁放进锅内,加洗净的米煮粥服用。可下气导滞,促进消化,健脾补血胃。适用产后便秘,因为饮食疗法里加有紫苏子。对兼具肚子里气胀者更加适用。

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    2、香蜜茶

     

    纯蜂蜜65克,芝麻油35ml。将芝麻油和纯蜂蜜搅拌,加开水冲泡服。早、晚各一次。能润肠增液通便,对产后肠胃津枯便秘者有一定功效。

     

    3、葱味牛奶

     

    牛奶250克,纯蜂蜜60克,葱汁少量。将葱汁、纯蜂蜜兑入牛奶中煮沸,改成文火煮10余分钟就可以,能增液润肠通便。产后便秘者能够食用,对习惯性便秘者亦有一定效果。

     

    4、炖参肠

     

    海参、猪肠各200克,木耳50克。葱、姜各5克,生抽10克,料酒50克。锅内放进水烧开,将发好、洗净、切割成条的海参、肠子各自焯一下;将肠子放进锅内煮开至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、生抽,煮至海参、肠子酥烂后加黑木耳,再煮至黑木耳熟就可以。可养阴清火,益肠润肠。用以产后阴血孱弱、虚热内灼、排便燥结者

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